让自己成为一个年轻的秘密


让自己年轻 1.早餐:你可以年轻4岁,主要是加入纤维和水果至于含有大量脂肪的汉堡包或蛋糕,不包括在内 2,拥有良好的性生活:年轻6岁,高质量的性生活对身心有益,也有助于稳定情绪 3,举重:年轻7岁,每周2次,每次20分钟,可以强化骨骼,提高士气,还能瘦身 4,每日小饮:年轻9岁,小饮料啤酒,葡萄酒(红酒,白酒均可)和鸡尾酒,有助于心脏功能健康,但要小心每天只喝一小杯,不要喝太多,否则会对心脏血管造成负担 5,笑:年轻的7岁,经常笑,可以减少情绪焦虑,感觉轻松,对脸或心脏的反应,自然更年轻 6,上课:年轻5岁,学习新课程,人们可以记住年轻时的回忆,然后反映出外表也很年轻 7,每天半小时:年轻6岁,这是一个很好的健身运动 8,充足的睡眠:年轻的8岁,应该经常保持良好的品质,最好每天睡7小时,睡眠质量好可以让身体自然产生更多的生长激素,而生长激素是最重要的化学物质对抗衰老成分 9,多吃水果和蔬菜谷物:年轻4岁 10,少吃肉,油:年轻6岁,食物量应控制得更多,特别是饱和脂肪的摄入量,应保持在每天20克以内 11,牙线:年轻4岁,研究人员发现牙周病与免疫系统紊乱和心血管有相当的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,从而减少免疫紊乱或其他心脏病的问题 12,运动:年轻6岁,每周至少进行1小时的剧烈运动,如慢跑,爬山,爬楼梯,巧克力囊肿之类,可以强化身体和心肌血管 13.了解自己的身体症状(早期预警信号):年龄小12岁,预防胜于治疗,了解身体健康,早期预防或治疗可以避免疾病恶化的可能性 http:
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