天生不瘦勤奋来补 紧实大腿是要靠练的


繁�w中文 大部分女生都是上半身纤瘦,而下半身比例却偏胖,而大腿松软不紧实就是主要原因 对于很多不勤锻炼的女生,腿部肌肉会松弛得快并且会在视觉上显得很不美观而且胖很多 很多妹子担心自己肌肉多了会不会很难看,像金刚芭比一样,但其实女生是很难增肌的,世界上没有几个人会成为金刚芭比那样的身材而更重要的是:同重要的肌肉和肥肉对比图,更加直观的告诉我们练习肌肉有多重要,所以肌肉不会变难看,只会更加紧实我们的身体线条 低头看看自己的大腿线条需不需要练习和紧实,需要的话快跟着我做起来~ 第一步: 拉伸双腿,靠手臂力量来支撑 第二步: 双腿向上保持90度姿势,手指尽量去触碰小腿,动作要缓慢注意呼吸的频率不可以像仰卧起坐一样的快速 第三步: 平躺交叉抬腿,动作持续45秒,建议每天50-60次 第四步: 紧致腰部力量,每天坚持50-60个,持续45秒为一组 天生不瘦要靠勤奋来补,上面四个动作坚持长期每日练习久而久之,你就会看到像图中明显的效果纤细的下半身和明显紧致的大腿肌肉便离你不远了~ 大部分女生都是上半身纤瘦,而下半身比例却偏胖,而大腿松软不紧实就是主要原因 对于很多不勤锻炼的女生,腿部肌肉会松弛得快并且会在视觉上显得很不美观而且胖很多 很多妹子担心自己肌肉多了会不会很难看,像金刚芭比一样,但其实女生是很难增肌的,世界上没有几个人会成为金刚芭比那样的身材而更重要的是:同重要的肌肉和肥肉对比图,更加直观的告诉我们练习肌肉有多重要,所以肌肉不会变难看,只会更加紧实我们的身体线条 低头看看自己的大腿线条需不需要练习和紧实,需要的话快跟着我做起来~ 第一步: 拉伸双腿,靠手臂力量来支撑 第二步: 双腿向上保持90度姿势,手指尽量去触碰小腿,动作要缓慢注意呼吸的频率不可以像仰卧起坐一样的快速 第三步: 平躺交叉抬腿,动作持续45秒,建议每天50-60次 第四步: 紧致腰部力量,每天坚持50-60个,持续45秒为一组 天生不瘦要靠勤奋来补,上面四个动作坚持长期每日练习久而久之,
  • 首页
  • 游艇租赁
  • 电话
  • 关于我们